Składniki:
Herbata Zielona Lipton
200 mililitrów
Awokado
0.25 sztuki
Pomarańcza
0.5 sztuki
Sezam
1 łyżeczka
Pomidorki koktajlowe
5 sztuk
Świeża roszponka
100 gramów
Oliwa z oliwek
10 gramów
Ocet balsamiczny
1 łyżeczka
łatwe
15 min.
1 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Pomarańczę oczyść z białych błonek, podziel na drobniejsze części.
Krok 2
Awokado potnij w kostkę. Pomidorki przekrój na połówki.
Krok 3
Wymieszaj z roszponką, pomarańczą i sezamem uprażonym na suchej patelni.
Krok 4
Skrop oliwą zmieszaną z octem balsamicznym i wędzoną papryką. Serwuj z gorącą zieloną herbatą zaparzoną z kawałkiem pomarańczy.
Zielona sałatka z pomarańczą – orzeźwiająca kompozycja smaków
Odkryj harmonię soczystych cytrusów i kremowego awokado w tej prostej, a zarazem wyrafinowanej sałatce. Soczysta pomarańcza, delikatnie podprażony sezam i aromatyczna roszponka tworzą kompozycję, która zachwyci Twoje podniebienie i dostarczy cennych składników odżywczych.
Dla kogo?
Ta lekka sałatka to doskonały wybór dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Bogata w witaminy, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze z awokado, stanowi pełnowartościowy posiłek, który doda energii i witalności. Idealnie sprawdzi się zarówno dla wegetarian, jak i wszystkich poszukujących lekkiego, a jednocześnie sycącego dania.
Na jaką okazję?
Sałatka z pomarańczą i awokado to doskonała propozycja na lekki lunch, kolację lub jako przystawka podczas spotkań z przyjaciółmi. Jej świeże, wyraziste smaki i piękna kolorystyka sprawią, że będzie ozdobą każdego stołu – od codziennego posiłku po eleganckie przyjęcie.
Czy wiesz o tym?
Połączenie pomarańczy z awokado to nie tylko uczta dla podniebienia, ale także bomba witaminowa. Pomarańcze dostarczają witaminy C, która wspomaga wchłanianie żelaza z roszponki, a zdrowe tłuszcze z awokado pomagają przyswoić rozpuszczalne w tłuszczach witaminy. Prażony sezam dodaje nie tylko chrupkości, ale także wapń i cynk.
Dla urozmaicenia
Eksperymentuj z dodatkami! Możesz wzbogacić sałatkę o garść orzechów włoskich, ser feta lub gorgonzolę dla bardziej wyrazistego smaku. Latem dodaj świeże zioła – bazylię lub miętę, a zimą – suszone żurawinę lub morele. Sos możesz urozmaicić dodatkiem miodu lub syropu klonowego dla słodszej nuty.