Składniki:
Sos sałatkowy francuski Knorr
1 opakowanie
Ugotowane ziemniaki w mundurkach
200 gramów
Mrożona fasolka szparagowa
100 gramów
Pomidor
1 sztuka
Czerwona cebula
1 sztuka
Ugotowane jajka
2 sztuki
Tuńczyk w oleju
1 sztuka
łatwe
15 min.
4 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Dressing do sałatki wymieszaj z 3 łyżkami wody i 3 łyżkami oleju z konserwy tuńczyka.
Krok 2
Ziemniaki potnij w półplastry. Ułóż je na półmisku. Pomidora pokrój w ćwiartki i umieść go na ziemniakach. W centrum rozłóż rozdrobnionego tuńczyka.
Krok 3
Na rybę ułóż fasolę szparagową, przecięte zielone oliwki i plasterki czerwonej cebuli.
Krok 4
Całość polej dokładnie dressingiem i serwuj z jajkami. Przygotowując sałatkę, olej możesz wymienić na oliwę.
Sałatka Nicejska w 15 Minut
Klasyczna sałatka nicejska w ekspresowym wydaniu to doskonały pomysł na lekki obiad lub kolację. Ta śródziemnomorska kompozycja łączy w sobie delikatny smak tuńczyka, chrupkość fasolki szparagowej i wyrazisty akcent czerwonej cebuli. Wszystko to połączone prostym, ale aromatycznym dressingiem, który nadaje całości harmonijnego charakteru.
Dla kogo?
Sałatka nicejska to idealna propozycja dla zabieganych osób, które cenią sobie zdrowe i pełnowartościowe posiłki. Bogata w białko dzięki tuńczykowi i jajkom, a jednocześnie lekka za sprawą świeżych warzyw, zaspokoi głód bez uczucia ciężkości. To także świetna opcja dla osób dbających o linię – pełna składników odżywczych przy niewielkiej kaloryczności.
Na jaką okazję?
Sprawdzi się jako szybki lunch do pracy, lekka kolacja w ciepły wieczór lub jako przystawka podczas nieformalnego spotkania z przyjaciółmi. Jej elegancki wygląd na półmisku zrobi wrażenie na gościach, a Ty nie spędzisz długich godzin w kuchni – przygotowanie zajmuje zaledwie kilkanaście minut!
Czy wiesz o tym?
Tradycyjna sałatka nicejska pochodzi z francuskiego miasta Nicea i pierwotnie była prostym daniem rybaków. Nasza wersja zachowuje esencję oryginału, ale w przystępnej formie. Co więcej, jej przygotowanie kosztuje mniej niż 15 złotych, co czyni ją ekonomicznym wyborem na codzienne posiłki.
Dla urozmaicenia
Możesz eksperymentować z dodatkami – dodaj kapary dla wyrazistości, świeże zioła jak bazylia czy rozmaryn dla aromatu, lub zastąp tuńczyka z puszki grillowanym łososiem dla bardziej wykwintnej wersji. Pamiętaj, że olej z puszki tuńczyka możesz zamienić na dobrą oliwę z oliwek, co nada sałatce jeszcze bardziej śródziemnomorskiego charakteru.