Składniki:

Majeranek

1 szczypta

Oliwa z oliwek

2 łyżki

Rozmaryn

1 szczypta

Sól

1 szczypta

Oregano

1 szczypta

Jabłko

1 sztuka

Szczypiorek

1 pęczek

Sok z cytryny

1 łyżeczka

Pieprz cytrynowy

1 szczypta

Łuskane ziarna słonecznika

0.75 szklanki

Duża zielona sałata

1 sztuka

Duży por (biała część)

1 sztuka

easy

łatwe

15 min.

2 os.

Surówka obiadowa z zielonej sałaty

Przygotowanie krok po kroku

Krok 1

Sałatę zieloną przepłukać, wysuszyć i podrzeć na kawałki.

Krok 2

Por (białą część) umyć i pociąć w półplasterki.

Krok 3

Jabłko obrać ze skórki, przepłukać, pociąć w kostkę i pokropić sokiem z cytryny.

Krok 4

Szczypiorek przepłukać, wysuszyć i drobno posiekać.

Krok 5

Do sporej miski wsypać zieloną sałatę, por, jabłko, słonecznik oraz szczypiorek.

Krok 6

Wlać oliwę z oliwek, dodać szczyptę oregano, rozmarynu i majeranku.

Surówka obiadowa z zielonej sałaty, jabłka i słonecznika

Lekka, chrupiąca i pełna świeżości surówka z zielonej sałaty, jabłka i słonecznika to doskonały dodatek do każdego obiadu. Soczyste jabłko skropione cytryną nadaje jej orzeźwiającego smaku, a prażony słonecznik wprowadza przyjemny, orzechowy akcent. Delikatna zieleń sałaty w połączeniu z aromatycznymi ziołami tworzy harmonijną kompozycję, która zachwyci podniebienie i dostarczy cennych składników odżywczych.

Dla kogo?

Ta surówka to idealny wybór dla osób ceniących lekkie i zdrowe posiłki. Sprawdzi się zarówno na rodzinnym obiedzie, jak i podczas diety odchudzającej. Bogactwo witamin zawartych w zielonej sałacie, porze i jabłku wspiera odporność, a słonecznik dostarcza cennych kwasów tłuszczowych i białka roślinnego.

Premium mrożonki i produkty do kuchni z dostawą w 24h na terenie całej Polski!

Na jaką okazję?

Surówka doskonale komponuje się z daniami mięsnymi i rybnymi. Jest świetnym dodatkiem do niedzielnego obiadu, ale równie dobrze sprawdzi się podczas grilla czy przyjęcia w ogrodzie. Jej przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut, co czyni ją idealną propozycją na szybki, codzienny posiłek.

Czy wiesz o tym?

Słonecznik to prawdziwa skarbnica minerałów – zawiera magnez, cynk i selen, które wspierają pracę układu nerwowego i odpornościowego. Połączenie go z witaminą C z jabłka i cytrusów zwiększa przyswajalność tych cennych składników.

Dla urozmaicenia

Możesz wzbogacić surówkę o garść orzechów włoskich lub migdałów dla dodatkowego chrupnięcia. Świetnie sprawdzi się też dodatek sera feta lub gorgonzoli. Dla bardziej wyrazistego smaku spróbuj zastąpić oliwę z oliwek olejem z pestek dyni lub orzechowym.

Zostaw komentarz