Składniki:
Ryż
100 gramów
Tuńczyk w sosie własnym
1 sztuka
Mała puszka kukurydzy
1 sztuka
Sól
1 szczypta
Pieprz
1 szczypta
Jogurt
150 mililitrów
Sos Sałatkowy Czosnkowy Knorr
1 sztuka
łatwe
30 min.
4 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu, aby był sypki, następnie wystudzić.
Krok 2
Tuńczyka odcedzić z zalewy.
Krok 3
Kukurydzę odcedzić z zalewy.
Krok 4
Jogurt połączyć z sosem sałatkowym. Wszystkie składniki dodać i połączyć.
Sałatka z ryżem i tuńczykiem – prosty przepis na pyszny posiłek
Odkryj smak prostej, a zarazem sycącej sałatki z ryżem i tuńczykiem. To doskonałe połączenie delikatnego ryżu, soczystego tuńczyka i słodkiej kukurydzy, które razem tworzą harmonijną kompozycję smaków. Wystarczy ugotować ryż na sypko, odsączyć tuńczyka i kukurydzę, a następnie połączyć wszystkie składniki z kremowym jogurtem i sosem sałatkowym.
Dla kogo?
Ta sałatka to idealny wybór dla zabieganych osób, które cenią sobie szybkie, a jednocześnie pełnowartościowe posiłki. Sprawdzi się również doskonale w diecie osób dbających o linię, ponieważ jest lekka i pełna wartości odżywczych. Dzięki zawartości białka z tuńczyka i węglowodanów z ryżu, dostarcza energii na długie godziny.
Na jaką okazję?
Sałatka z ryżem i tuńczykiem to wszechstronne danie, które możesz podać jako drugie śniadanie, lekką kolację lub przekąskę podczas spotkania z przyjaciółmi. Nałożona na krakersy lub bagietkę stanie się elegancką przystawką na przyjęciu. Możesz również zabrać ją ze sobą do pracy lub na piknik – zachowa świeżość i smak przez wiele godzin.
Czy wiesz o tym?
Tuńczyk to nie tylko smaczna ryba, ale również źródło cennych kwasów omega-3 i białka. W połączeniu z ryżem tworzy pełnowartościowy posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Sałatka ma zwartą konsystencję, dzięki czemu możesz ją uformować w elegancki kopiec i podać na liściach sałaty.
Dla urozmaicenia
Eksperymentuj z dodatkami! Świeże zioła jak pietruszka, kolendra czy koperek nadadzą sałatce aromat i kolor. Możesz również dodać pokrojone oliwki, paprykę lub ogórka dla chrupkości. Serwuj z chrupkim pieczywem lub deską serów, aby stworzyć kompletny, satysfakcjonujący posiłek.