Składniki:

Sałata rukola

1 opakowanie

Małe pomidory

10 sztuk

Czerwona papryka

1 sztuka

Jajka

2 sztuki

Puszka tuńczyka

1 sztuka

Ziarna słonecznika

1 szklanka

Sól

1 łyżka

Pieprz

1 szczypta

Oliwa z oliwek

2 łyżki

easy

łatwe

30 min.

4 os.

Sałatka z rukolą i tuńczykiem

Przygotowanie krok po kroku

Krok 1

Sałatę opłucz i zostaw w misce.

Krok 2

Jajka ugotuj na twardo, a następnie schłodź w zimnej wodzie przez około 10 min.

Krok 3

W tym czasie podziel pomidorki na 4 części i paprykę w dość dużą kostkę. Dodaj warzywa do miski z sałatą.

Krok 4

Ugotowane i wystudzone jajka obierz i pokrój w kostkę. Przełóż do miski.

Krok 5

Teraz wsyp nasiona słonecznika na patelnię i uważając by się nie przypaliły podpraż, aż uzyskają odpowiednio złoty kolor.

Krok 6

Tuńczyka z konserwy wrzuć do sałatki. Dodaj ziarna, wsyp sól, pieprz i oliwę. Mieszaj łagodnie ale stanowczo.

Sałatka z rukolą i tuńczykiem – harmonia smaków w jednej misce

Sałatka z rukolą i tuńczykiem to prawdziwa symfonia smaków, która zachwyci nawet najbardziej wymagające podniebienia. Połączenie delikatnej, lekko orzechowej rukoli z soczystym tuńczykiem tworzy bazę tego wyjątkowego dania. Świeże pomidorki dodają słodyczy, a kolorowa papryka wprowadza nutę chrupkości i witaminowy akcent. Całość dopełniają jajka ugotowane na twardo oraz prażone ziarna słonecznika, które nadają sałatce niepowtarzalnej tekstury.

Przygotowanie tej sałatki to prawdziwa przyjemność – wystarczy umyć rukolę, pokroić warzywa, dodać tuńczyka i przyprawić oliwą z odrobiną soli i pieprzu. Proste składniki łączą się w harmonijną całość, tworząc danie, które jest nie tylko smaczne, ale i pełnowartościowe.

Premium mrożonki i produkty do kuchni z dostawą w 24h na terenie całej Polski!

Dla kogo?

Sałatka z rukolą i tuńczykiem to uniwersalna propozycja dla wszystkich miłośników lekkiej, zdrowej kuchni. Szczególnie docenią ją osoby dbające o linię, aktywni sportowcy oraz wszyscy, którzy cenią sobie szybkie, a jednocześnie pełnowartościowe posiłki.

Na jaką okazję?

Doskonała jako lekki obiad, drugie śniadanie do pracy czy na uczelnię. Sprawdzi się również jako elegancka przystawka podczas rodzinnego obiadu czy spotkania z przyjaciółmi. W upalne dni będzie idealnym, orzeźwiającym posiłkiem.

Czy wiesz, że?

Rukola, znana również jako rokietta siewna, pochodzi z basenu Morza Śródziemnego, gdzie rośnie zarówno w uprawach, jak i dziko. Jej charakterystyczny, lekko pieprzny smak z orzechową nutą zyskał uznanie w kuchniach całego świata.

Dla urozmaicenia

Sałatkę można wzbogacić sokiem z cytryny, który podkreśli świeżość składników. Doskonale sprawdzą się również dodatki w postaci oliwek, kaparów czy świeżych ziół, takich jak bazylia czy kolendra.

Zostaw komentarz