Składniki:
Puszka tuńczyka w sosie własnym
1 sztuka
Szynka lub wędlina drobiowa
150 gramów
Główka sałaty lodowej
1 sztuka
Przyprawa w Mini kostkach Pietruszka Knorr
1 sztuka
Pomidor
1 sztuka
Puszka kukurydzy
1 sztuka
Puszka fasoli Red Kidney
1 sztuka
Marchew
1 sztuka
Świeży ogórek
1 sztuka
Jajka ugotowane na twardo
4 sztuki
Ser żółty
10 gramów
Jogurt
4 łyżki
Oliwa
2 łyżki
łatwe
30 min.
4 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Pokrój pomidora na kostki, ogórka w cienkie plasterki. Odcedź fasolę i kukurydzę, marchewkę zetrzyj na tarce.
Krok 2
Opłucz i podrzyj na części sałatę, połącz ją z warzywami.
Krok 3
Pokrój wędlinę i ser w kostkę. Odcedź tuńczyka, jajka pokrój na ćwiartki.
Krok 4
Przygotuj sos z oliwy i jogurtu, potem dodaj pokruszoną Przyprawę w mini kostkach Pietruszka Knorr.
Krok 5
Polej sałatkę przygotowanym sosem i zamieszaj. Na wierzch wyłóż tuńczyka, szynkę, ser oraz jajka.
Śródziemnomorska Sałatka Warzywna z Tuńczykiem
Odkryj smak słonecznego Śródziemnomorza w prostej, a jednocześnie wyrazistej sałatce z tuńczykiem. To kolorowa kompozycja, która przeniesie Cię wprost na greckie wyspy czy włoskie wybrzeże. Soczyste pomidory, chrupiący ogórek, delikatny tuńczyk i aromatyczny sos z Przyprawą w mini kostkach Pietruszka Knorr tworzą harmonijne połączenie, które zachwyci każde podniebienie.
Dla kogo?
Sałatka warzywna z tuńczykiem to doskonała propozycja zarówno dla miłośników kuchni śródziemnomorskiej, jak i osób dbających o zdrowe odżywianie. Bogactwo składników sprawia, że każdy znajdzie w niej coś dla siebie – od delikatnego tuńczyka, przez kremowe jajka, po chrupiące warzywa. To także świetna opcja dla zabieganych, którzy cenią sobie szybkie, a jednocześnie pełnowartościowe posiłki.
Na jaką okazję?
Ta kolorowa sałatka sprawdzi się jako lekka kolacja w gronie rodzinnym, przystawka do obiadu czy danie główne podczas spotkania ze znajomymi. Możesz ją również zabrać do pracy jako sycący lunch. Podana z chrupiącymi grzankami czosnkowymi stanie się małym kulinarnym świętem nawet w zwykły dzień.
Czy wiesz, że…
Tuńczyk to jedna z najbardziej cenionych ryb w kuchni śródziemnomorskiej. Bogaty w kwasy omega-3 i białko, stanowi nie tylko smaczny, ale i zdrowy składnik diety. W krajach takich jak Grecja czy Włochy sałatki z tuńczykiem są częścią codziennego menu, cenione za prostotę przygotowania i wyrazisty smak.
Dla urozmaicenia
Spróbuj dodać do sałatki oliwki, kapary lub suszone pomidory, aby jeszcze bardziej podkreślić jej śródziemnomorski charakter. Możesz również zastąpić szynkę wędzonym łososiem lub grillowanym kurczakiem. Eksperymentuj z różnymi rodzajami sałat – rukola czy roszponka nadadzą potrawie lekko orzechowy posmak.