Składniki:
Filet z piersi indyka
1 sztuka
Brokuł
0.2 sztuki
Cukinia
0.25 sztuki
Małe pomidory
2 sztuki
Oliwa z oliwek
1 łyżka
Przyprawa do złotego kurczaka Knorr
1 łyżeczka
Ryż brązowy ugotowany
90 gramów
łatwe
30 min.
1 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Rewrite:nOpłucz mięso i wysusz. Przypraw mieszanką Knorr do złotego kurczaka i posmaruj oliwą z oliwek. Zapiekaj w piekarniku około 15 minut w temperaturze 180 stopni C.
Krok 2
Opłucz pomidory. Dodaj je do naczynia z kurczakiem i zapiekaj wszystko razem.
Krok 3
Przygotuj na parze warzywa (brokuł i cukinię).
Krok 4
Przygotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krok 5
Umieść wszystkie składniki dania na talerzu.
Soczysta pierś z indyka z warzywami i brązowym ryżem
Delikatna pierś z indyka w towarzystwie chrupiących warzyw i aromatycznego brązowego ryżu to propozycja, która zachwyci każdego miłośnika zdrowej kuchni. Mięso z indyka, pieczone z odrobiną oliwy i przyprawą Knorr, zachowuje soczystość i kruchość, a dodatek pieczonego pomidora nadaje całości wyrazistego smaku. Danie jest nie tylko pyszne, ale też pełnowartościowe i zbilansowane – idealne na codzienny obiad.
Dla kogo?
Pierś z indyka z warzywami to doskonały wybór dla osób dbających o linię i zdrowie. Chude mięso indyka, bogate w białko, w połączeniu z wartościowymi warzywami i pełnoziarnistym ryżem, stanowi pełnowartościowy posiłek, który dostarczy Ci energii na wiele godzin. To także świetna propozycja dla zabieganych, którzy cenią sobie szybkie w przygotowaniu, a jednocześnie zdrowe dania.
Na jaką okazję?
To danie sprawdzi się idealnie jako codzienny, lekki obiad, ale również jako posiłek po treningu. Możesz je również przygotować na lunch do pracy – zachowuje świeżość i smak nawet po odgrzaniu. Pierś z indyka z warzywami to także dobry pomysł na kolację z przyjaciółmi, którzy preferują zdrowe odżywianie.
Czy wiesz, że?
Brązowy ryż, który stanowi bazę tego dania, jest prawdziwą skarbnicą minerałów. Zawiera znaczące ilości cynku, miedzi, manganu i magnezu, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W przeciwieństwie do białego ryżu, zachowuje on zewnętrzną otoczkę ziarna, dzięki czemu dostarcza więcej błonnika i ma niższy indeks glikemiczny.
Dla urozmaicenia
Możesz eksperymentować z dodatkami do tego dania – spróbuj dodać świeże zioła, takie jak rozmaryn czy tymianek, do mięsa przed pieczeniem. Warzywa możesz wzbogacić o paprykę, fasolkę szparagową czy marchewkę. Dla bardziej wyrazistego smaku, skrop gotowe danie sokiem z cytryny lub posyp świeżo zmielonym pieprzem.