Składniki:
Mleko 1,5% tłuszczu
4 szklanki
Płatki owsiane
12 łyżek
Małe jabłko
1.3 sztuki
Orzechy włoskie
8 łyżek
łatwe
10 min.
4 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Doprowadź mleko do wrzenia i wsyp do niego płatki, potem gotuj przez około 5 minut.
Krok 2
Orzechy posiekaj na drobno.
Krok 3
Jabłko opłucz i zetrzyj na tarce warzywnej, potem wsyp do owsianki.
Krok 4
Przełóż owsiankę do miseczki.
Krok 5
Przygotowaną owsiankę przystrój orzechami włoskimi i odrobiną cynamonu.
Owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi – pożywne śniadanie na dobry początek dnia
Rozgrzewająca owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia. Kremowa konsystencja płatków owsianych, słodkawa nuta jabłka i chrupiące orzechy tworzą harmonijne połączenie, które nie tylko syci, ale również dostarcza cennych składników odżywczych.
Dla kogo?
Owsianka to idealna propozycja dla osób dbających o linię i zdrowie. Bogata w błonnik mieszanka zapewnia długotrwałe uczucie sytości, a złożone węglowodany uwalniają energię stopniowo przez wiele godzin. To doskonały wybór dla aktywnych, zapracowanych osób, które potrzebują pożywnego śniadania, a także dla tych, którzy preferują słodkie, ciepłe posiłki o poranku.
Na jaką okazję?
Sprawdzi się zarówno jako codzienny, szybki posiłek, jak i jako bardziej wyszukane śniadanie weekendowe. Możesz przygotować ją rano lub zalać płatki mlekiem wieczorem, by rano tylko podgrzać. Dzięki temu, że smakuje również na zimno, świetnie sprawdzi się jako przekąska do pracy czy szkoły.
Czy wiesz, że…
Skórka jabłka zawiera najwięcej witamin i pektyn, dlatego warto zetrzeć owoc razem ze skórką. Orzechy włoskie są źródłem kwasów omega-3, które wspierają pracę mózgu i układu nerwowego. Połączenie płatków owsianych, jabłka i orzechów to nie tylko smaczna, ale i niezwykle wartościowa kompozycja.
Dla urozmaicenia
Podstawowy przepis możesz wzbogacić o dodatkowe przyprawy korzenne – kardamon, goździki czy imbir. Świetnie sprawdzą się również dodatki w postaci miodu, suszonej żurawiny czy innych owoców sezonowych. Dla bardziej kremowej konsystencji możesz dodać łyżeczkę masła orzechowego lub jogurtu greckiego.