Składniki:
Kefir 0%
4 szklanki
Średni banan
4 sztuki
Jarmuż
8 garść
Nasiona chia
6 łyżek
Sos sałatkowy Naturalnie smaczne Truskawkowy Knorr
2 opakowania
łatwe
5 min.
4 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Wrzuć do pojemnika mieszającego kefir, banany, jarmuż, nasiona chia i sos sałatkowy Truskawkowy z chili Knorr.
Krok 2
Wszystko zmiksuj lub zblenduj na jednolitą masę.
Koktajl z jarmużu i banana – zielona energia w szklance
Zielony koktajl z jarmużu i banana to prawdziwa bomba witaminowa w płynnej formie! Ten kremowy napój łączy w sobie delikatną słodycz dojrzałych bananów z wyrazistym charakterem jarmużu, a wszystko to dopełnione orzeźwiającym kefirem i nutą pikanterii dzięki sosowi Truskawkowemu z chili Knorr. Nasiona chia dodają nie tylko wartości odżywczych, ale także przyjemnej tekstury.
Dla kogo?
Koktajl stanowi idealne rozwiązanie dla osób prowadzących aktywny tryb życia, dbających o zdrowie i poszukujących kulinarnych inspiracji. To doskonała propozycja dla zapracowanych, którzy potrzebują szybkiego zastrzyku energii, a także dla sportowców szukających naturalnego wsparcia dla swojego organizmu.
Na jaką okazję?
Doskonały jako pożywne drugie śniadanie lub przekąska w ciągu dnia. Sprawdzi się również jako lekka kolacja po intensywnym treningu. Ten koktajl to prawdziwa kopalnia witamin – dostarcza aż 95% dziennego zapotrzebowania na witaminę A oraz 139% na witaminę C, wspierając układ odpornościowy i dbając o zdrowie skóry.
Czy wiesz, że?
Nasiona chia pochodzą z szałwii hiszpańskiej, rośliny uprawianej głównie w Meksyku i Gwatemali. Zawierają nawet dwukrotnie więcej błonnika niż otręby, dlatego zaleca się spożywanie maksymalnie 15 g dziennie (około 3 łyżeczki) i popijanie dużą ilością płynów. Ich regularne spożywanie wspomaga trawienie i dostarcza cennych kwasów omega-3.
Dla urozmaicenia
Możesz eksperymentować z dodatkami – spróbuj dodać odrobinę miodu, świeżej mięty lub zastąpić banana innym owocem, np. gruszką czy mango. Dla bardziej kremowej konsystencji dodaj łyżkę jogurtu greckiego lub kostki lodu w upalne dni.