Składniki:
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
600 mililitrów
Małe kiwi
2 sztuki
Pomarańcza
2 sztuki
Mały banan
2 sztuki
Świeży szpinak
4 garść
łatwe
5 min.
4 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Owoce obierz ze skórki, pokrój. Szpinak opłucz i odcedź wodę.
Krok 2
Dołącz do owoców i szpinaku jogurt naturalny i wszystko zblenduj. Spożywaj od razu po przyrządzeniu.
Koktajl owocowy ze szpinakiem – energia w szklance
Wyobraź sobie napój, który nie tylko orzeźwia, ale również dostarcza Twojemu organizmowi cennych składników odżywczych. Koktajl owocowy ze szpinakiem to właśnie taka bomba witaminowa! Soczyste owoce w połączeniu z delikatnym szpinakiem i kremowym jogurtem naturalnym tworzą idealnie zbalansowany napój, który zaspokoi Twoje podniebienie i dostarczy energii na cały dzień.
Dla kogo?
Ten orzeźwiający koktajl to idealne rozwiązanie dla osób aktywnych, żyjących w ciągłym biegu. Jeśli cenisz sobie zdrowy styl życia, ale brakuje Ci czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków, ten przepis jest stworzony właśnie dla Ciebie. Bogactwo potasu (aż 620,7 mg, czyli 32,6% dziennego zapotrzebowania) wspiera prawidłową pracę mięśni i układu nerwowego, co docenią szczególnie sportowcy i osoby prowadzące intensywny tryb życia.
Na jaką okazję?
Smoothie ze szpinakiem sprawdzi się doskonale jako pożywne drugie śniadanie lub przekąska w ciągu dnia. Możesz przygotować je rano i zabrać ze sobą do pracy w szczelnym pojemniku. To również świetna propozycja na letnie upały, gdy potrzebujesz czegoś lekkiego i orzeźwiającego, co jednocześnie doda Ci energii.
Czy wiesz, że?
Choć smoothie kojarzy się z nowoczesnym trendem żywieniowym, jego historia sięga lat 60. XX wieku w Stanach Zjednoczonych. Dziś stało się popularną, zdrową alternatywą dla słodkich przekąsek, zyskując uznanie zarówno wśród miłośników fitness, jak i osób dbających o zbilansowaną dietę.
Dla urozmaicenia
Podstawową wersję koktajlu możesz wzbogacić o łyżeczkę miodu dla dodatkowej słodyczy lub szczyptę cynamonu dla wyrazistszego aromatu. Eksperymentuj z różnymi owocami sezonowymi – truskawki, borówki czy mango również świetnie komponują się ze szpinakiem, tworząc za każdym razem nowe, fascynujące połączenie smaków.