Składniki:
Maślanka spożywcza 0,5% tłuszczu
4 szklanki
Mielone siemię lniane
4 łyżeczki
Banan
2 sztuki
Jarmuż
4 garść
łatwe
5 min.
4 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Jarmuż przepłucz pod bieżącą wodą, podrzyj na mniejsze części, umieść w blenderze.
Krok 2
Banana pokrój na plasterki, umieść w blenderze.
Krok 3
Potem wlej maślankę i dodaj mielone siemię lniane, po czym wszystko dokładnie zmiksuj.
Krok 4
Przelej koktajl do szklanki.
Koktajl bananowy z jarmużem – zielona energia w szklance
Zielony koktajl bananowy z jarmużem to prawdziwa bomba witaminowa, która dostarcza energii i wspiera zdrowy styl życia. Ten kremowy napój łączy w sobie słodycz dojrzałego banana z delikatną goryczką jarmużu, tworząc harmonijne połączenie smaków. Dodatek maślanki nadaje koktajlowi orzeźwiającego charakteru, a siemię lniane wzbogaca go o cenne kwasy omega-3.
Dla kogo?
Koktajl bananowy z jarmużem to idealna propozycja dla osób dbających o linię i zdrowie. Sprawdzi się zarówno u aktywnych sportowców, jak i u tych, którzy poszukują lekkiej, ale sycącej przekąski w ciągu dnia. Jest też świetnym wyborem dla zabieganych, którzy cenią sobie szybkie w przygotowaniu, a jednocześnie wartościowe posiłki.
Na jaką okazję?
Ten zielony napój doskonale sprawdzi się jako energetyczny start dnia, pożywny podwieczorek po pracy lub regenerujący posiłek po treningu. Możesz również przygotować go przed aktywnością fizyczną, by dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii.
Czy wiesz, że…
Jarmuż to prawdziwy superfood dostępny niemal przez całą zimę. Jest bogaty w witaminy A, C i K oraz wapń i żelazo. Siemię lniane mielone, które dodajemy do koktajlu, zawiera cenne kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik, wspierające pracę układu trawiennego i metabolizm.
Dla urozmaicenia
Możesz eksperymentować z dodatkami do podstawowej wersji koktajlu. Spróbuj dodać łyżeczkę miodu dla słodszego smaku, garść jagód dla dodatkowej porcji antyoksydantów lub odrobinę imbiru dla rozgrzewającego efektu. Pamiętaj, by wypić koktajl zaraz po przygotowaniu, wtedy zachowa najwięcej wartości odżywczych.