Składniki:
Płatki owsiane zwykłe
2 łyżki
Kefir 2% tłuszczu
200 mililitrów
Truskawki lub maliny
10 sztuk
Borówki
1 szklanka
Suszona żurawina
2 łyżki
Miód
1 łyżka
łatwe
5 min.
1 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Owsiane płatki zalać kefirem. Dodać miód.
Krok 2
Dorzucić owoce i wszystko starannie wymieszać.
Kefir z owocami i płatkami owsianymi – energetyczna przekąska w środku dnia
Szukasz pomysłu na szybkie i pożywne drugie śniadanie? Kefir z owocami i płatkami owsianymi to idealne rozwiązanie! Wystarczy zalać płatki owsiane kefirem, dodać odrobinę miodu dla słodyczy oraz ulubione owoce. Całość dokładnie wymieszać i gotowe! Ten prosty napój mleczny nie tylko zaspokoi głód, ale również doda energii na resztę dnia.
Dla kogo?
Przepis szczególnie polecany osobom aktywnym i zapracowanym, które cenią sobie czas i prostotę przygotowania. To doskonała alternatywa dla tradycyjnych kanapek – bardziej odżywcza i równie szybka w przygotowaniu. Wszystkie składniki są łatwo dostępne i można je trzymać w domu, by w każdej chwili przygotować tę pożywną przekąskę.
Dla zdrowia
Ten mleczny napój to prawdziwa bomba odżywcza! Dostarcza organizmowi cennego wapnia (304,3 mg, czyli 38% dziennego zapotrzebowania), który wspiera zdrowie kości. Jest również bogatym źródłem manganu (2,39 mg, czyli aż 120% dziennego zapotrzebowania), pierwiastka niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Płatki owsiane zapewniają błonnik, a owoce – witaminy.
Czy wiesz, że?
Historia kefiru sięga odległych gór Kaukazu. To właśnie tam, według przekazów, kaukascy pasterze opracowali recepturę tego fermentowanego napoju. Tradycyjnie przechowywano go w skórzanych workach lub drewnianych beczułkach, co sprzyjało naturalnej fermentacji i nadawało mu charakterystyczny smak.
Dla urozmaicenia
Eksperymentuj z różnymi owocami w zależności od sezonu – latem dodaj świeże jagody, maliny czy truskawki, a zimą sięgnij po banany, jabłka lub mrożone owoce. Możesz również wzbogacić smak odrobiną cynamonu, wanilii lub posiekanymi orzechami.