Składniki:
Mleko 1,5% tłuszczu
2 szklanki
Kasza jaglana (sucha)
120 gramów
Morele suszone
8 sztuk
Orzechy włoskie
12 sztuk
Rodzynki
4 łyżeczki
Mały banan
2 sztuki
łatwe
30 min.
4 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Kaszę jaglaną opłucz wrzącą wodą, po czym wsyp do garnka z mlekiem i gotuj na niskim ogniu (przykrywając) aż będzie miękka.
Krok 2
Morele posiekaj w małą kostkę, banany - na plasterki, a orzechy rozdrobnij.
Krok 3
Kiedy kasza będzie już ugotowana, przełóż ją do miseczki, obsyp rodzynkami, morelami i orzechami. Dodaj banany i dokładnie wymieszaj. Serwuj na ciepło ozdobione listkiem melisy.
Kasza jaglana z bananem i bakaliami – pożywna przekąska na każdą porę dnia
Delikatna kasza jaglana w połączeniu ze słodkimi bananami i aromatycznymi bakaliami tworzy harmonijną kompozycję smaków, która zachwyci każde podniebienie. To danie, które łączy w sobie prostotę przygotowania z bogactwem wartości odżywczych. Kasza jaglana, przepłukana gorącą wodą i ugotowana na mleku, nabiera kremowej konsystencji, idealnie komponującej się z soczystymi morelami, chrupiącymi orzechami i słodkimi rodzynkami.
Dla kogo?
Idealna propozycja dla osób aktywnych, zabieganych i dbających o zdrowie. Kasza jaglana bez glutenu sprawdzi się doskonale w diecie osób z celiakią lub nietolerancją glutenu. To także świetny wybór dla wszystkich, którzy szukają pożywnego posiłku, który doda energii na długie godziny bez uczucia ciężkości.
Na jaką okazję?
Doskonała jako drugie śniadanie, przekąska w ciągu dnia lub lekka kolacja. Sprawdzi się zarówno na ciepło, jak i na zimno, co czyni ją idealnym daniem „pudełkowym” do zabrania do pracy czy szkoły. Możesz przygotować ją wieczorem, a rano cieszyć się gotowym posiłkiem.
Czy wiesz, że?
Kasza jaglana w połączeniu z suszonymi morelami dostarcza organizmowi cennej miedzi (50% dziennego zapotrzebowania), która wspiera układ odpornościowy i nerwowy. Ponadto kasza jaglana zawiera witaminy z grupy B, żelazo, magnez i potas, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Dla urozmaicenia
Możesz wzbogacić danie o cynamon, kardamon lub wanilię dla głębszego aromatu. Spróbuj także dodać świeże owoce sezonowe, jogurt naturalny lub miód dla dodatkowej słodyczy. Zimą rozgrzej się, dodając odrobinę imbiru lub kurkumy.