Składniki:
Jajko
1 sztuka
Masło
1 łyżeczka
Bułka
1 sztuka
Sałata rzymska liście
2 sztuki
Wędlina plasterek
2 sztuki
Ser żółty plaster
1 sztuka
łatwe
15 min.
1 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Przygotowanie jest niezwykle łatwe. Na patelnię dodaję odrobinę masła i wbijam jajko. Smażę je na bardzo małym ogniu pod pokrywką, gdy zauważam, że zaczyna się ścinać kładę na nie 2 plasterki żółtego sera.
Krok 2
W tym samym momencie szykuję bułkę. Smaruję ją masłem, umieszczam wędlinę, sałatę oraz odrobinę ketchupu.
Krok 3
W końcowym etapie dodajemy jajko na wędlinę. Gotowe. Taką bułkę z jajem daję mężowi do pracy jest wyjątkowo sycąca i dostarcza energii. Polecam :) Smacznego!!!
Bułka z Jajem – Energetyczne Śniadanie do Pracy
Bułka z jajem to prawdziwy klasyk wśród kanapek, który łączy w sobie prostotę przygotowania z pełnowartościowym posiłkiem. Na rozgrzaną patelnię z odrobiną masła wbijamy jajko i smażymy na małym ogniu pod przykryciem. Gdy białko zaczyna tężeć, dodajemy dwa plasterki sera żółtego, który delikatnie się rozpuści. W międzyczasie przygotowujemy bułkę – smarujemy ją masłem, układamy plasterki wędliny, świeżą sałatę i odrobinę ketchupu dla smaku. Na koniec umieszczamy jajko z serem na wędlinie i voilà – pożywna kanapka gotowa!
Dla kogo?
Ta kanapka to idealna propozycja dla osób aktywnych, które potrzebują solidnej dawki energii na cały poranek. Połączenie białka z jajka, nabiału i węglowodanów z bułki zapewnia długotrwałe uczucie sytości i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Na jaką okazję?
Bułka z jajem sprawdzi się doskonale jako posiłek do pracy lub szkoły. Można ją przygotować w zaledwie kilka minut przed wyjściem z domu, zapakować w papier śniadaniowy i cieszyć się pełnowartościowym drugim śniadaniem poza domem.
Czy wiesz, że?
Jajko zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne naszemu organizmowi, a w połączeniu z nabiałem stanowi pełnowartościowe źródło białka. To właśnie dlatego ta prosta kanapka daje tak dużo energii i pomaga przetrwać intensywny dzień pracy.
Dla urozmaicenia
Możesz eksperymentować z dodatkami – dodaj plasterek pomidora, awokado lub rukolę. Spróbuj też z różnymi rodzajami pieczywa – bułka grahamka czy pełnoziarnista jeszcze bardziej podniesie wartość odżywczą tej prostej, ale niezwykle sycącej kanapki.