Składniki:
Kapusta pekińska
300 gramów
Tuńczyk w zalewie
2 puszki
Czerwona papryka
1 sztuka
Natka pietruszki
1 pęczek
Awokado
2 sztuki
Majonez Hellmann's Babuni
100 gramów
Ketchup Hellmann's Pikantny
100 gramów
Przyprawa czosnkowa Knorr grubo mielona
1 opakowanie
Ziarna słonecznika
3 łyżki
Cytryna
1 sztuka
Jaja
4 sztuki
łatwe
20 min.
4 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Posiekaj pietruszkę, kapustę pekińską drobno poszatkuj, paprykę pokrój w maksymalnie cienkie paseczki o długości około 3-4 cm. Obierz awokado, wyciśnij sok z cytryny. Na suchej patelni upraż nasiona słonecznika.
Krok 2
Jaja ugotuj na twardo, obierz i zetrzyj na tarce, następnie połącz z prażonymi ziarnami słonecznika. Awokado rozgnieć widelcem, wymieszaj z sokiem z cytryny, papryką oraz łyżką majonezu.
Krok 3
Kapustę wymieszaj z połową opakowania czosnkowego, natką pietruszki i połową soku z cytryny. Ściskając kapustę w dłoni spraw, aby zmiękła. Umieść ją na dnie przezroczystej miski.
Krok 4
Wyciśnij ketchup na kapustę, rozprowadź go delikatnie łyżką po powierzchni, połóż na kapuście tuńczyka odciśniętego z zalewy.
Krok 5
Powierzchnię tuńczyka posmaruj majonezem, połóż na nim warstwę startych jajek. Na jajka nałóż warstwę pasty z awokado. Górę sałatki posyp pozostałą przyprawą czosnkową.
Warstwowa Sałatka Włoska z Tuńczykiem i Awokado
Odkryj prawdziwie śródziemnomorskie smaki w tej kolorowej, warstwowej sałatce! Soczysta kapusta pekińska, delikatny tuńczyk i kremowe awokado tworzą harmonijną kompozycję, która zachwyci każdego miłośnika włoskiej kuchni. Przygotowanie jest proste, a efekt wizualny – spektakularny!
Dla kogo?
Ta sałatka to doskonały wybór dla osób ceniących lekkie, ale sycące posiłki. Bogactwo składników sprawia, że dostarcza pełnowartościowych białek, zdrowych tłuszczów i błonnika. Idealna propozycja dla zabieganych, którzy nie chcą rezygnować z pełnowartościowego posiłku. Świetnie sprawdzi się również jako danie dla osób dbających o linię.
Na jaką okazję?
Warstwowa prezentacja w przezroczystej misce czyni z tej sałatki prawdziwą ozdobę stołu. Doskonała na rodzinne obiady, przyjęcia czy kolacje ze znajomymi. Możesz ją przygotować z wyprzedzeniem, co czyni ją idealną propozycją na spotkania, gdzie chcesz zaimponować gościom bez spędzania całego dnia w kuchni.
Czy wiesz, że?
Połączenie tuńczyka z awokado to nie tylko smaczny duet, ale także zdrowa kombinacja. Tuńczyk dostarcza białka i kwasów omega-3, natomiast awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów i potasu. Prażone ziarna słonecznika dodają nie tylko chrupkości, ale również cennych witamin z grupy B i E.
Dla urozmaicenia
Możesz eksperymentować z dodatkami – spróbuj dodać oliwki, suszone pomidory lub ser feta dla bardziej wyrazistego, śródziemnomorskiego charakteru. Jeśli lubisz ostrzejsze smaki, dodaj szczyptę chili do warstwy z awokado lub zastąp część majonezu jogurtem greckim dla lżejszej wersji.