Składniki:
Mleko 1,5% tłuszczu
4 szklanki
Płatki owsiane
4 łyżki
Płatki jęczmienne
4 łyżki
Płatki pszenne
4 łyżki
Średnie jabłko
2 sztuki
Cynamon
1 szczypta
Sezam
2 łyżeczki
łatwe
10 min.
4 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Zagotuj mleko i wsyp do niego płatki, następnie gotuj przez około 5 minut.
Krok 2
Nasiona sezamu podpraż na suchej patelni, aby nabrały złotego koloru.
Krok 3
Jabłko opłucz i zetrzyj na tarce warzywnej, potem wsyp do płatków.
Krok 4
Przygotowaną potrawę przełóż do miseczki, obsyp sezamem i odrobiną cynamonu.
Domowe Musli z Jabłkiem i Prażonym Sezamem
Rozpocznij dzień z energetycznym, domowym musli, które łączy w sobie kremową konsystencję gotowanych płatków z orzeźwiającą słodyczą świeżego jabłka i nutą prażonego sezamu. To proste śniadanie, które przygotujemy w zaledwie kilka minut, dostarczy Ci energii na długie godziny i rozpieści podniebienie delikatnym, cynamonowym aromatem.
Dla kogo?
Domowe musli to doskonała propozycja zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, którzy cenią sobie słodkie, mleczne śniadania. To również świetna alternatywa dla osób poszukujących zdrowszej wersji sklepowych płatków śniadaniowych. Dzięki prostemu wykonaniu, nawet początkujący kucharze poradzą sobie z przygotowaniem tej pożywnej potrawy.
Na jaką okazję?
Idealne jako drugie śniadanie lub lekka przekąska między posiłkami. Dostarcza niezbędnej energii w oczekiwaniu na obiad, jednocześnie nie obciążając żołądka. To także doskonały wybór na spokojny, weekendowy poranek, gdy mamy chwilę, by delektować się smakiem.
Czy wiesz, że?
Musli dostarcza cennej witaminy B12 (kobalaminy), która wspiera produkcję czerwonych krwinek i pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Sezam, jeden z głównych składników orientalnej kuchni, nadaje potrawie delikatnie orzechowy aromat. Jest również podstawowym składnikiem tahini – pasty wykorzystywanej do produkcji chałwy i humusu.
Dla urozmaicenia
Spróbuj dodać do musli garść świeżych owoców sezonowych, suszone morele lub rodzynki. Możesz również wzbogacić smak odrobiną miodu lub klonu zamiast cynamonu, a prażony sezam zastąpić mieszanką orzechów lub pestek dyni.