Składniki:
Syrop z agawy
150 gramów
Krem orzechowy
150 gramów
Olej słonecznikowy
50 gramów
Płatki owsiane górskie
2.75 szklanki
Kasza jaglana
100 gramów
Nasiona słonecznika
150 gramów
Pestki dyni
150 gramów
Siemię lniane
100 gramów
Migdały w plastrach
100 gramów
Wiórki kokosowe
1 szklanka
Pieprz czarny, mielony
0.5 łyżeczki
Orzechy nerkowca
150 gramów
Nasiona goji
100 gramów
Sól
1 szczypta
łatwe
25 min.
10 os.
30
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Przygotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krok 2
W rondelku połącz syrop z agawy z masłem orzechowym i olejem, delikatnie podgrzewając wymieszaj wszystkie składniki razem.
Krok 3
Wsypać wszystkie suche składniki do miski, dołożyć kaszę, dodać ciepły syrop z masłem orzechowym, następnie całość starannie wymieszać razem.
Krok 4
Mieszankę przełóż na blachę do pieczenia wyłożoną papierem i starannie dociśnij aby składniki się dobrze zespoliły. Blachę umieść w rozgrzanym do 180°C piekarniku na 30 minut – do czasu aż składniki się zrumienią.
Krok 5
Jeszcze ciepłe 'ciasto' przenieś na deskę, potnij ostrym nożem na płaty o szerokości 3-4 cm, a potem w batony o odpowiedniej wielkości około 1,5 cm. Batony pozostaw do całkowitego ostygnięcia.
Domowe Batoniki Owsiane – Zdrowa Przekąska na Każdą Okazję
Zapomnij o sklepowych słodyczach! Te domowe batoniki owsiane to prawdziwa skarbnica energii i smaku, którą przygotujesz samodzielnie w kilka chwil. Połączenie kaszy jaglanej, płatków owsianych i masła orzechowego tworzy pożywną przekąskę, która doskonale sprawdzi się zarówno w szkolnym plecaku, jak i podczas aktywnego wypoczynku.
Proces przygotowania jest niezwykle prosty – wystarczy połączyć ugotowaną kaszę jaglaną z syropem z agawy, masłem orzechowym i pozostałymi składnikami, a następnie zapiec całość do uzyskania złocistego koloru. Jeszcze ciepłe „ciasto” pokrój na równe batony i gotowe! Każdy kęs dostarcza nie tylko przyjemności dla podniebienia, ale również cennych składników odżywczych.
Dla kogo?
Idealne dla osób ceniących zdrowe odżywianie i kontrolę nad tym, co jedzą. Jeśli lubisz eksperymentować w kuchni i tworzyć własne wersje popularnych przekąsek, te batoniki są stworzone dla Ciebie. Docenią je zarówno dzieci, jak i dorośli szukający alternatywy dla sklepowych słodyczy.
Na jaką okazję?
Świetnie sprawdzą się jako drugie śniadanie do szkoły czy pracy. Zapakowane w pudełko śniadaniowe będą doskonałym uzupełnieniem kanapek. To również idealna przekąska na pikniki, wycieczki piesze czy rowerowe wyprawy – dostarczą energii, gdy jej najbardziej potrzebujesz.
Czy wiesz, że?
Słodki smak batonów zawdzięczamy syropowi z agawy – naturalnemu słodzikowi pochodzącemu głównie z Meksyku. Jest on zdrowszą alternatywą dla cukru, a jego delikatny smak doskonale komponuje się z orzechowym aromatem.
Dla urozmaicenia
Eksperymentuj z dodatkami! Każda partia batonów może być inna – wypróbuj płatki migdałowe, sezam lub amarantus. Możesz również dodać suszone owoce lub odrobinę cynamonu dla wzbogacenia smaku.