Składniki:
Mąka pszenna pełnoziarnista
250 gramów
Oliwa z oliwek
1 łyżka
Jogurt naturalny
50 gramów
Woda
0.75 szklanki
Tuńczyk z puszki
130 gramów
Naturalnie smaczne Spaghetti Bolognese Knorr
1 opakowanie
Duża cebula
0.5 sztuki
Cukinia
400 gramów
Woda
0.5 szklanki
Jajka
5 sztuk
łatwe
60 min.
3 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Mąkę połącz z wodą, oliwą i jogurtem naturalnym. Ciasto wyrabiaj aż utworzy jednolitą kulkę. Rozwałkuj ją i wyłóż nią formę do tarty o średnicy 32 cm, a na końcu nakłuj widelcem.
Krok 2
W obszernej misce wymieszaj tuńczyka z puszki z saszetką Naturalnie Smaczne! Spaghetti Bolognese. Potem wsyp umytą i pokrojoną na cienkie plastry cukinię, cebulę w plastrach, jajka oraz ½ szklanki wody. Wszystko starannie połącz.
Krok 3
Przygotowany farsz umieść na formie do tarty i piecz w rozgrzanym do 180 °C piekarniku przez 30 min.
Tarta z Cukinią i Tuńczykiem – Pełnoziarnista Uczta
Odkryj smak pełnoziarnistej tarty z cukinią i tuńczykiem – danie, które łączy w sobie chrupkość kruchego spodu z soczystym, aromatycznym nadzieniem. To propozycja na pożywny posiłek, który zachwyci swoim smakiem i prostotą wykonania.
Dla kogo?
Ta pełnoziarnista tarta to idealna propozycja dla osób dbających o zdrowe odżywianie. Mąka pełnoziarnista w cieście dostarcza więcej składników odżywczych niż biała mąka, a połączenie jogurtu naturalnego z oliwą nadaje całości lekkości. Tuńczyk wzbogaca danie w wartościowe białko, a cukinia i cebula dostarczają witamin i minerałów.
Na jaką okazję?
Tarta sprawdzi się zarówno na codzienny obiad, jak i na kolację w gronie przyjaciół. Możesz podać ją na ciepło prosto z piekarnika lub na zimno jako element bufetu. To także świetna propozycja na lunch do pracy – smakuje wyśmienicie nawet po odgrzaniu.
Czy wiesz, że?
Nakłuwanie ciasta widelcem przed pieczeniem to ważny krok, który zapobiega nadmiernemu wyrastaniu spodu. Jajka dodane do farszu podczas pieczenia nadają mu odpowiedniej konsystencji, sprawiając, że nadzienie idealnie się zetnie i będzie miało kremową teksturę.
Dla urozmaicenia
Możesz eksperymentować z dodatkami do farszu – świetnie sprawdzą się suszone pomidory, oliwki czy różne zioła. Jeśli nie masz formy do tarty, z powodzeniem wykorzystasz tortownicę. Dla bardziej wyrazistego smaku możesz dodać do farszu starty ser parmezan lub goudę.