Składniki:
Buraki
4 sztuki
Marchewka
4 sztuki
Jabłko
3 sztuki
Mały banan
2 sztuki
Pomarańcza
1 sztuka
Maliny świeże lub mrożone
1 szklanka
Sok z cytryny
2 łyżki
Woda
łatwe
15 min.
4 os.
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Owoce starannie wymyj i obierz. Wszystko potnij na drobniejsze części, kawałki buraczków zblanszuj.
Krok 2
Dodawaj składniki partiami do blendera.
Krok 3
Dodaj odrobinę wody i zmiksuj na jednolitą konsystencję. Jeśli trzeba, rozrzedź napój wodą, dopraw cytryną.
Smoothie z buraków i jabłek – kolorowy zastrzyk energii
Odkryj moc natury w jednej szklance! Nasze smoothie z buraków i jabłek to prawdziwa eksplozja kolorów i wartości odżywczych. Ten aksamitny napój łączy w sobie słodycz buraków, świeżość jabłek, delikatność bananów i orzeźwiający charakter cytrusów. Wszystko to zamknięte w gładkiej, kremowej konsystencji, która zaspokoi pragnienie i dostarczy organizmowi cennych składników odżywczych.
Dla kogo?
Smoothie z buraków to idealna propozycja dla osób dbających o linię i zdrowie. Dzięki zachowaniu całego miąższu i błonnika, napój ten stanowi pełnowartościowy posiłek lub przekąskę. Jest doskonałym wyborem dla aktywnych, zapracowanych osób, które potrzebują szybkiego zastrzyku energii w ciągu dnia.
Na jaką okazję?
Sprawdzi się jako orzeźwiający napój na letnie upały, energetyczne śniadanie przed intensywnym dniem lub jako zdrowa przekąska między posiłkami. To również świetna propozycja po treningu – uzupełni elektrolity i dostarczy niezbędnych składników odżywczych.
Czy wiesz, że…
Buraki zawierają betaninę – naturalny barwnik o właściwościach antyoksydacyjnych, który wspomaga oczyszczanie organizmu. W połączeniu z witaminami z jabłek i pomarańczy tworzą mieszankę wspierającą odporność i dodającą energii. Błonnik zawarty w smoothie wspomaga trawienie i daje uczucie sytości.
Dla urozmaicenia
Eksperymentuj z dodatkami! Dodaj imbir dla rozgrzewającego efektu, garść szpinaku dla zwiększenia wartości odżywczej lub łyżeczkę miodu dla słodszego smaku. Możesz też zastąpić wodę jogurtem naturalnym lub mlekiem roślinnym, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję.